(^____^) สวัสดีค่ะ..ท่าน...

กลับมาทิ้งรอย...

.........................

คุณหมออยู่ 110 ปี ถ้างั้นกะปุ๋ม...ขอ 111 ปีแล้วกันค่ะ...ee...

เกิดทีหลัง..ก็ต้องไปทีหลังตามมารยาทค่ะ

อารมณ์

อาหาร

ออกกำลังกาย

อากาศ

อุจาระ

...

สำคัญ...อย่างยิ่ง ต่อการมีชีวิตอยู่อย่างไม่ป่วยค่ะ ตอนนี้กะปุ๋มก็ออกกำลังกายแบบแอรโรบิค ------> ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และวิ่งค่ะ  ร่วมกับอาหาร ซึ่งตอนนี้กะปุ๋มเป็นพวกชีวจิต-มัสวิรัต ร่วมกับการทำวิปัสสานากรรมฐาน...แรกๆ ไม่เห็นผลหรอกค่ะ แต่ผลในระยะยาวนี่ขอยืนยันว่าได้ผล "จริง"

"สุขภาพดีทั้งกาย-ใจ" และยิ่งทำให้สามารถดึงศักยภาพภายในมาใช้ได้มากยิ่งๆ ขึ้น...

จริงๆ แล้วกะปุ๋มเข้าสู่เส้นทางวิปัสสนากรรมฐาน ประกอบกับเป็นคนที่เล่นกีฬามาตั้งแต่เด็ก "ครู" สอนวิปัสสนากรรมฐาน ท่านเลยให้ปฏิบัติผ่านการวิ่ง ซึ่งก็ได้ประโยชน์ยิ่ง เมื่อพิจารณากายาคตาติมาได้ช่วงหนึ่ง ก็เกิดตระหนักรู้เรื่องอาหารตามมา...

จึงได้มาเป็นเฉกเช่นนี้เจ้าค่ะ

(^_____^)

กะปุ๋ม

เวลาทำอะไรชอบเอาตัวเองเข้าไปทดลองพิสูจน์ด้วยตัวเองค่ะ