สวัสดีครับ พี่อ้อ

      แวะมาเยี่ยมครับ ไขมันเริ่มลดแล้วครับ ทั้งกินยา ทั้งวิ่ง ทั้งควบคุมอาหาร แต่ว่า ที่สำคัญการนอนดึกเนี่ย นึกว่าจะทำให้ผอมลง กลับเป็นตรงกันข้าม เพราะดึก ๆ จะหิวครับ แล้วจะพยายามหาอะไรใส่ปากอยู่เรื่อย

Out come ของการนอนดึกของผมก็คือ น้ำหนักเพิ่มวันละ 0.1 ก.ก./วัน เมื่อดำเนินการถึงสิ้นปีงบประมาณ ตัวชี้วัดก็คือ น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ไม่น้อยกว่า 10% ของน้ำหนักตัวเมื่อต้นปีงบประมาณ

แต่ถ้าผมตั้งใจ อดอาหารตอนดึก ก็คงผอมได้ครับ...