ไม่จำเป็นต้องนวดก่อน  เล่าให้ฟังว่าคนนวดเข้าดูออกเลยว่าเราหลังค่อม   แต่ถ้าอยากผ่อนคลายไปนวดแผนไทยสักครั้งก็ดี    นั่งหลังค่อม ทำให้ร่างกายเสียสมดุล  ถ้าเป็นประจำก็ส่งผลต่อกระดูกสันหลังได้ เพราะธรรมชาติของหลังนั้นอยู่ในแนวตรง  การนั่งหลังตรงช่วยให้เกิดความสมดุลของร่างกาย  ต้องพยายามยืดอกนั่งตัวตรงต่อไป แล้วจะดีขึ้นเอง  พยายามทำท่าบริหารนั้นให้ได้ทุกวันจะช่วยได้