ขอขอบคุณอาจารย์พิไล และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
- เรื่องผลไม้นี่... หลากหลาย+น้อยไว้ดี
- นี่หมายถึงว่า น่าจะกินผลไม้หลายอย่าง อย่างละน้อยๆ
- ผลไม้... เลือกที่หวานน้อยไว้ก่อนน่าจะดี
การกินผลไม้มากเกินอาจทำให้ได้รับน้ำตาลมากเกิน จึงควรกินผลไม้ในสัดส่วนที่น้อยกว่าผัก + กินข้าวกล้อง เพื่อให้ได้รับคุณค่าจากพืชผักดีที่สุด
- ส่วนใหญ่คนที่ปัสสาวะมากเกิน (ไม่ใช่ทั้งหมด) มาจากการกินน้ำมากเกิน + กินเค็ม(เกลือ)มาก + ร่างกายไวต่อชา กาแฟ หรือกาเฟอีนในน้ำอัดลม/ช็อคโกแล็ต...
- เสนอให้ดื่มน้ำให้มากตอนเช้าหลังตื่นนอน 3-5 แก้ว > ช่วงเรียนหรือทำงานดื่มน้อยหน่อย > เลิกเรียนหรือทำงานแล้วค่อยดื่มเพิ่มครับ
- ลองลดชา กาแฟดูน่าจะดีเหมือนกัน
ขอให้อาจารย์พิไล และท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีครับ