ขอขอบคุณอาจารย์พิไล และท่านผู้อ่านทุกท่าน...

• มีการศึกษาเหมือนกันครับ... คนที่ควบคุมน้ำหนักได้ดี(ผอม+ไม่ฟิต)ดูจะมีสุขภาพหัวใจดีกว่าคนอ้วน+ออกกำลัง
• การกินข้าวกล้อง+ถั่ว+งา+ผัก+ผลไม้ให้หลากหลายมีส่วนช่วยได้มาก...

(1). อาหารจากพืช โดยเฉพาะพืชที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ฯลฯ ช่วยควบคุมน้ำหนัก ไม่อ้วนง่ายเหมือนกินข้าวขาว+เนื้อมากๆ
(2). อาหารจากพืชตามข้อ (1) มีวิตะมิน+แร่ธาตุ+สารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และป้องกันโรค
(3). การออกกำลังกายเริ่มง่ายๆ ได้...

• (ก). เพิ่มเดิน/จักรยาน+ใช้รถให้น้อยลง
  (ข). ใช้บันได+ลดการใช้ลิฟต์
  (ค). ทำงานบ้าน เช่น ซักผ้า ถูพื้น ฯลฯ
  (ง). เดินเร็วๆ แทนการเดินช้าๆ

ขอให้อาจารย์พิไล และท่านผู้อ่านทุกท่านมีสุขภาพดีครับ...