ลองทำดูแล้ว ได้ผลจริง ๆ ครับ

ถ้าจำไม่ผิดเหมือนเคยมีการวิจัยเกี่ยวกับการหายใจลึก ๆ แล้วกลั้นหายใจอยู่ ก่อนผ่อนออกอยู่เหมือนกัน
ไม่รู้ว่าเป็นโยคะแบบหนึ่งหรือปล่าว ..
แต่การเอาใจมากำหนดที่ลมหายใจแบบลึก ๆ นี่ก็นับว่าเป็นการเจริญสติอย่างหนึ่งได้...

แต่ที่แน่นอนคือ ผ่อนคลายหายเครียดเลยครับ!

ขอบพระคุณมากครับ