oum2

 เราอดข้าวได้นานถึง 60 วัน  แต่เราขาดอากาศหายใจ เพียง5 นาทีก็จะตาย  เพราะฉนั้นเราต้องให้ความสำคัญแก่การหายใจ
เราต้องหายใจให้เป็น  คือหายใจให้ลึก ๆๆ  นั้นคือหายใจยาว ๆลึกและหนักหน่วง กลั้นลมหายใจประมาณ 3-5 วินาทีแล้วถึงปล่อยลมหายใจออกมาผ่านทางปาก  
การหายใจที่ถูกต้องจะทำให้ชลอความแก่  มีอายุยืน  ร่างกายแข็งแรง  หน้าจะเป็นสีชมพู ระเรื่อ  ลองคูนะคะ ….แล้วจะรู้ด้วยตนเอง  …ทำทุกวัน..ทุกที่ ที่คิดได้นึกได้….

[นางสาว อารีรัตน์ ขวัญสวัสดิ์]

เวลาที่เหมาะที่สุดน่าจะเป็นเวลาอาบนำ ขณะที่ถูสบู่และช่วงที่รอการชำระล้างสบู่ออกจากร่างกาย  ใช้เวลา 5-10 นาที  จะมีความรู้สึกว่ามีความสดชื่นและมีพลัง

[ส.ท้ายอาสน์สงฆ์]

ลองทำดูแล้ว ได้ผลจริง ๆ ครับ

ถ้าจำไม่ผิดเหมือนเคยมีการวิจัยเกี่ยวกับการหายใจลึก ๆ แล้วกลั้นหายใจอยู่ ก่อนผ่อนออกอยู่เหมือนกัน
ไม่รู้ว่าเป็นโยคะแบบหนึ่งหรือปล่าว ..
แต่การเอาใจมากำหนดที่ลมหายใจแบบลึก ๆ นี่ก็นับว่าเป็นการเจริญสติอย่างหนึ่งได้...

แต่ที่แน่นอนคือ ผ่อนคลายหายเครียดเลยครับ!

ขอบพระคุณมากครับ