หวัดดีค่ะคุณหมอ   เพิ่งจะเริ่มออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อค่ะ  โดยการยกดัมเบลนะคะ  ได้รับความรู้จะลองฝึกปฏิบัติตามนะคะ