สุนันทา แผ่นจินดา





ตอบ  :  

 

 


เตรียมผ่ากระดูกสันหลัง
ต้องมีการเตรียมท่าในทั่งในท่านอนหงาย ตะแคง และการลุกนั่งด้วยนะจะ