กำลังสติ ยังไม่มากพอ   จึงตามดู ความคิด ที่เข้ามาป่วนจิต ไม่ทัน

ความคิด แบบ VOJ  (สังขาร การปรุงแต่งจิต  วิตก วิจารณ์ ฯลฯ )  จะเข้ามาเร็วมาก  ถ้าดูทัน ก็จะได้ กำลังสติสะสมมากขึ้น

หัด สะสม ความคิดดีๆ ลงในสัญญา หรือ memory ให้มากๆ   เวลาเจอทุกข์  จะได้ recall เรื่องดีๆ  ออกมา