อาจารย์คะ ข้อ 4 ทำได้ยากมากเลยค่ะ นอนประมาณ5ทุ่ม เกือบทุกคืนเลยค่ะ แต่ดีอย่างนึงค่ะ เมื่อนอนแล้วรวดเดียวจบถึงเช้าเลยค่ะ ตื่นประมาณ ตี 5กว่าๆค่ะ