สวัสดีค่ะ

 ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ และออกติดต่อกันนาน 30 นาที จึงถูกหลักค่ะ แต่คนบอกก็ยังทำไม่ได้เลยค่ะ อย่าเอาเป็นตัวอย่างค่ะ