ขอขอบคุณ อ.บี ...
- ขอแสดงความยินดีด้วยครับ... คนส่วนใหญ่เป็นโรคนอนไม่หลับ
อาจารย์หลับง่าย-ตื่นยากน่าจะดีอยู่แล้ว คำแนะนำในเรื่องนี้ยังไม่เห็นที่อื่นเหมือนกัน
- ผมสังเกตอย่างหนึ่งว่า ช่วยไหนฝึกหายใจช้าๆ ให้ต่ำกว่า 10 ครั้ง/นาทีบ่อยๆ ฝึกสมาธิที่กำหนดลมหายใจมากๆ หรือฝึกไทเกก-ไทชิ(ชี่กง) จะนอนน้อยลง โดยไม่เพลีย
- ลองดูน่าจะดีครับ... (ถ้าชอบ)