ขอขอบคุณท่านอาจารย์ ดร.จันทวรรณ, อาจารย์ขจิต, ท่านอาจารย์ JJ, ท่านอาจารย์ ดร.ธวัชชัย, อาจารย์บอน...

• ดีใจกับครูบาอาจารย์ทุกท่านที่ใส่ใจสุขภาพ... นับว่า ได้ช่วยชาติหลายอย่าง เช่น

(1). ประหยัด(ค่ารักษาพยาบาล + ค่าใช้จ่ายสุขภาพของประเทศ)
(2). ทำงานให้ส่วนรวมได้ดีขึ้น(คนแข็งแรงทำงานได้ดีกว่า + มีโอกาสหงุดหงิดน้อยกว่าคนอ่อนแอ)

• เรื่องนอนดึก+ตื่นสาย > ใช้ได้ครับ ทว่า... ดีรองลงไป เนื่องจากธรรมชาติร่างกายมีนาฬิกาเวลาของเขาเอง
• ถ้านอนดึก+ตื่นสาย > เรียนเสนอว่า ไม่ควรเปิดไฟนอน พยายามให้ห้องนอนมืดหน่อยตลอดเวลาที่นอน
• และควรออกกำลังแบบแอโรบิค เช่น เดินเร็ว 30 นาที/วัน(ทุกวัน) วิ่งเหยาะ 30 นาที/วัน(อย่างน้อย 3 ครั้ง/สัปดาห์) ฯลฯ > เพื่อเพิ่มคุณภาพของการนอน ทำให้หลับลึกขึ้น

การเรียนต่อโท-เอกอย่างอาจารย์บอนคงจะเหนื่อยมาก...

• (1). ควรออกกำลังกาย... (ถ้าไหว)วิ่งเหยาะจะดีกว่าเดินเร็ว หรือดีที่สุดควรสลับกันวันเว้นวัน เพื่อให้หลับได้สนิทขึ้น
  (2). มีแนวโน้มว่า การออกกำลังช่วยเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนสร้าง-ซ่อมแซมร่างกาย (growth hormone)
  (3). คุณแม่ผมไม่สบาย รักษาที่โรงพยาบาลนครพิงค์ ทำให้เข้าใจ และซาบซึ้งถึงคุณความดีของพยาบาล+ผู้ช่วยพยาบาล+คนงานมากขึ้น

การช่วยยกคนไข้เสี่ยงต่อโรคปวดหลัง

• (1). ถ้าเป็นไปได้... พยาบาลควรยืดเส้น (stretching) โดยเฉพาะหลัง&ขา + ออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้อง (sit up งอเข่า) และหลังเป็นประจำ
• (2). เวลายกคนไข้... ควรงอเข่าเล็กน้อย ทำตัวตรง ขยับไปชิดคนไข้ และออกแรงขาแทนหลัง เพื่อป้องกันปวดหลัง

ขอแสดงความยินดีที่อาจารย์ทุกท่านใส่ใจสุขภาพ ผมเชื่อมั่นว่า การที่ครูบาอาจารย์ใส่ใจสุขภาพจะเป็นแบบอย่างที่ดีสำหรับคนรอบข้าง ทำให้ประเทศชาติได้รับประโยชน์เต็มที่ต่อไป...