ขอแลกเปลี่ยนเรื่องการกินน้อยๆ ค่ะเคยลองทำอยู่พักหนึ่ง แต่ถ้าจะให้ต่อเนื่องละก็ต้องใช้วินัยมากๆ เช่น

<<<การเคี้ยวอาหารให้นานขึ้น (ประมาณ 20 ครั้ง แล้วค่อยกลืน)

<<<การใช้ช้อนเล็กๆ ในการกินอาหาร (อาจแย่งคนอื่นกินไม่ทัน)

<<< เลือกใช้สีม่วง, ชมพู ในอุปกรณ์การกิน หรืออาหารการกิน เพราะทฤษฎีสีบอกว่า ช่วยลดความอยากอาหารได้

3 วิธีนี้ก็สามารถช่วยให้เรากินน้อยลงได้จริงค่ะ  สาวๆบางคนก็เลือกใช้วิธีนี้ประกอบในการลดความอ้วน