ขอขอบคุณอาจารย์หนิง...
- ขอขอบพระคุณสำหรับการแวะมาเยี่ยมเยียน + ให้กำลังใจ
คนเราเพิ่ม "คุณภาพ" ของการนอนได้หลายวิธี เช่น
- นอนนานเท่าเดิม > เข้านอนเร็วขึ้น + ตื่นเร็วขึ้น
- ทำกิจกรรมเสริมสมาธิก่อนนอน เช่น สวดมนต์ ทำสมาธิกำหนดลมหายใจ หายใจเข้า-ออกช้าๆ ไม่เกิน 10 ครั้ง/นาที (ช่วยป้องกันความดันเลือดสูงได้ด้วย) ฯลฯ
- ฝึกไทเกก-ไทชิ(ชี่กง) > จะทำให้ระบบการหายใจดีขึ้นได้มาก และหลับได้ง่ายขึ้น
ขอให้พวกเรานอนหลับสนิทอย่างมีคุณภาพไปนานๆ ครับ