น้องใช้วิธีนี้ค่ะ

1. เวลาโกรธให้บอกกับตนเองว่า..รู้แล้วนะว่าตัวเองโกรธ พิจารณาว่าเราโกรธระดับไหน ใจเต้นตูมตามมากไหม ตัวสั่น หน้าชา หรือร้อนวูบวาบ

2. หันไปหามุมสงบเหมือนคุณเพื่อนร่วมทางสูดหายใจลึกๆ

3. หากิจกรรมอะไรที่ตนเองสามารถทำแล้วผ่อนคลาย เป็นการหันเหความสนใจไปอยู่กับเรื่องอื่นค่ะ