ขอขอบคุณท่าน อ. หมอวัลลภค่ะ

 ดิฉันเคยอ่านพบเรื่องการเดินขึ้นลงขั้นบันไดขั้นเดียวต่อเนื่องกันไป นาน 15 นาทีขึ้นไปเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค จึงลองทำดู พบว่าหลังจากสลับเท้าเดินขึ้นลงบันไดขั้นเดียว (ขั้นล่างสุด กันอุบัติเหตุ) ไปแล้ว 10 นาที เหงื่อจะเริ่มซึมเมื่อถึง 15 นาทีหัวใจจะเต้นเร็วขึ้น และรู้สึกดีค่ะ ถ้ามีเวลาว่างอยากให้ทุกท่านลองทำดูนะคะ มากกว่า 15 นาทีก็ได้ค่ะ ถ้าหัวใจยังไม่ประท้วงว่าหนักไปแล้วนะ

ที่สำคัญเป็นการออกกำลังกายแบบพอเพียงค่ะ