ขอขอบคุณ... คุณ Ko

• อาหารที่มีคุณค่าสูง เช่น นมถั่วเหลือง ฯลฯ ก็ทำให้น้ำหนักขึ้นได้คล้ายๆ กับอาหารที่มีคุณค่าต่ำ เช่น น้ำอัดลม ฯลฯ
• ทว่า... นมถั่วเหลืองทุกวันนี้มีชนิดเสริมแคลเซียม แร่ธาตุ +/- วิตะมิน ซึ่งช่วยป้องกันโรคกระดูกโปร่งบาง / กระดูกพรุนในระยะยาว

วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยป้องกันโรคอ้วน และโรคอ้วนลงพุงได้แก่

• เดินให้ได้อย่างน้อย 10 นาทีต่อมื้อใหญ่ > ถ้ากินข้าววันละ 3 มื้อก็ควรเดินอย่างน้อยวันละ 30 นาที
• เดินเพิ่มอย่างน้อย 10 นาทีต่อมื้อเล็ก (รวมทั้งเครื่องดื่ม) > ถ้ากินของว่างวันละ 2 มื้อก็ควรเดินเพิ่มอย่างน้อยวันละ 20 นาที
• นำมื้อใหญ่ + มื้อเล็ก = คนเราควรเดินอย่างน้อยวันละ 50 นาที
• ควรเพิ่มอีกวันละ 30 นาทีถ้าอ้วน หรืออ้วนลงพุง

เรียนเชิญลองดูครับ...