สวัสดีค่ะ ท่านสมาชิกใหม่

  เคยได้ดูแลคนที่มีอาการอย่างนี้เหมือนกัน แต่ส่วนมากจะเป็นคนที่กำลังประสบปัญหาชีวิต แต่ถ้าคุณไม่ได้มีปัญหาอะไร ก็ดีเลยค่ะ น่าจะแก้ง่ายขึ้น เอาอย่างนี้นะคะ วันนี้ตั้งใจ ยังไม่ต้องทำอาการให้ง่วงนะคะ เพราะคาดว่ามันจะไม่ง่วงเหมือนเดิม ทำสติให้แจ่มใส คือ ทำอาการเหมือนสดชื่น เหมือนคนอาบน้ำมาใหม่ๆ พอสมองแจ่มใส ลองนั่งนิ่งๆ แล้วคิดถึง อะไรก็ได้ที่ชอบ เช่น ภูเขา ดอกไม้ หรือถ้าเลือกไม่ได้ ให้ลองหลับตาดู ถ้าพบภาพอะไร ที่ขึ้นมาเฉยๆ ดูแล้วสบายใจ ให้มองภาพนั้น อย่าเพ่ง มองเพลินๆ จดจ่อแต่ภาพเดียว ถ้าจะคิดอย่างอื่น ให้บอกตัวเองว่า เดี๋ยวขอดูภาพนี้ไปก่อนนะ ทำอย่างนี้ไปเรื่อยๆ สัก 10 นาทีผ่านไป เดี๋ยวเราจะเกิดความผ่อนคลาย พอได้ที่ก็ค่อยๆล้มตัวลงนอน พร้อมนึกต่อไป อย่างเดียวแต่ไม่เพ่ง เดี๋ยวก็หลับค่ะ แรกๆ อาจต่อสู้กันสักพัก แต่ต่อมาจะดีขึ้นเรื่อยๆ ยังไงส่งข่าวด้วยนะคะว่าเป็นอย่างไรบ้าง

ขอให้หลับฝันดี