สวัสดีครับท่านอาจารย์หมอ JJ  

• ข้อ 1 - 3 ยังพอทำได้ครับ
• แต่ข้อ 4 นี่สิ นอนอย่างเดียว ไม่ได้ออกกำลังกายเลยครับ
• กลับจากทำงานขึ้นห้องแล้วไม่อยากลงไปไหน(ขี้คล้านจะลงนะครับ)  อยู่ตั้งชั้น 5 ไม่มีลิฟต์ครับ

ขอบคุณครับ