สวัสดีครับ

ผมสนใจเรื่องการนั่งสมาธิ ฝึกนั่งมานานเป็นปี แต่ไปไม่ถึงไหนเลย นั่งจนเบื่อ ต้องลุกขึ้น เดินไปมาหลายรอบ ได้อ่านบันทึกนี้ พอได้แนวทาง ขอบคุณครับ