- แวะมาทักทายครับ
- แบบว่า..ไม่เคยมีลูก ไม่รู้เหมือนกันว่าต้องทำยังไง..แหะ แหะ :p
- แต่คนส่วนใหญ่ที่รู้จัก มักบอกว่า สวดมนต์ ไหว้พระก่อนนอน และแผ่เมตตา ก็ช่วยให้หลับสงบ
- ที่ใช้กับตัวเองคือ ประมาณ 2 ชั่วโมงก่อนนอน ต้องงดบริโภคข่าว งดบริโภคอาหาร มักจะช่วยได้ เพราะไม่ต้องเก็บเรื่องอึดอัด-กังวลไปเข้านอนกับเราด้วย
- อีกอย่างที่ผมสงสัยคือ เพราะเพราะร่างกายอึดอัดขณะหลับ จึงไปกระตุ้นให้ฝันร้าย เพื่อให้เกิดการเปลี่ยนอิริยาบถ
- สภาพแวดล้อมการนอนจึงควรตรวจตราเป็นอันดับต้น ๆ ด้วยนะครับ อย่างเช่นการใส่ชุดที่อบอุ่นพอและถ่ายเทความชื้นง่าย เรื่องการหมุนเวียนของอากาศ
- ใช้ผ้าแพรจะเหมาะกับอากาศใน มอ. ครับ เพราะอากาศชื้นสูง และเย็น แต่คนมักรู้สึกเหมือนกับร้อน-ชื้น ทำให้เมื่อใช้ผ้าห่มหนา จะรู้สึกอึดอัดไม่สบายตัว ซึ่งจะไม่เกิดปัญหานี้กับผ้าแพรครับ