อานาปานสติเหวี่ยง หมายถึง เหวี่ยงลมหายใจให้แรงและไปไกลสุด ๆ ระหว่างศีรษะกับก้นกบ (cranio – sacral) ข้างบนเหวี่ยงไปจนกระทุ้งสมองจรดเพดานกะโหลกศีรษะ หรือกระหม่อมจนทะลุออกไปข้างบนก็ได้ ข้างล่างไปสุดที่ก้นกบ

จะลองทำนะคะ ดูจะง่ายค่ะปัจจุบันหนูทำแบบหายใจเข้า นับ 1-4 หายใจออก นับ 5-10

นับไปเรื่อยๆ หลับสบายเลยค่ะ