จงรัก อังศุวิรุฬห์ PTOT6223017 เปอร์เซ็นความคิดบวกที่ตนเองประเมินได้คือ40% ผลประเมินความคิดบวกที่อาจารย์ประเมินคือ50% โดยบันทึกเสียงในหัวข้อสติคิดบวก อาจารย์เเนะนำว่าควรบันทึกเสียงเป็นคำสั้นๆเเละคิดน้อยๆ โดยจากที่บันทึกไป ไม่ได้ระบุว่าเรากำลังทำอะไรอยู่ ทำให้สมองอารมณ์งงว่าทำอะไรอยู่เเละเมื่อสมองคิดกลับไป จะเกิดการคิดลบนึกย้อนในเรื่องอดีต นอกจากนี้ การที่อธิบายเยอะเกินไปทำให้สมองล้า อาจารย์ถอดคำพูดที่เหมาะได้ 2 ประโยคคือ สู้ๆนะ ค่อยๆทำ ใจเย็นๆ (หัวข้อสติคิดบวก) และ สนุกมากเลย ได้เจอเพื่อนใหม่ ได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ (หัวข้อความสุข) โดยในห้พูด 3 รอบเป็นเวลา 7 วัน วิเคราะห์จากที่ประเมินเเละอาจารย์แนะนำ-ตอนนี้ลองฝึกพูด 2 วัน ทำให้รู้สึกสบายใจขึ้นเมื่อเริ่มทำสิ่งต่างๆ รู้สึกมีกำลังใจเเละพร้อมจะสนุกกับสิ่งที่ทำมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้พยายามคิดในสิ่งที่กำลังทำหรือระบุสิ่งที่กำลังทำเพื่อให้สมองคิดน้อยลง เเละไม่กลับไปคิดเรื่องลบในอดีต นอกจากนี้ยังช่วยให้เราจดจ่อในสิ่งที่กำลังทำมากยิ่งขึ้นเเละฟุ้งซ่าน พยายามไม่พูดซ้ำๆเพราะสมองจะทำงานหนัก นอกจากนี้ พยายามปรับสภาพเเวดล้อมของตนเองเพื่อรับพลังบวก เช่น เมื่อทำงานนานๆก็หาที่โล่งๆเพื่อพักสมอง สายตา เเละความคิดลบที่เข้ามา เเละชมตัวเองเพื่อให้ตนเองมีกำลังใจ