ศลิษา และตี 6223029 เลขที่28

ก่อนส่งการบันทึกเสียงคิดว่าตัวเองค่อนข้างเป็นคนคิดลบ กังวลง่าย คาดว่ามีความคิดบวกไม่เกิน 50% หลังจากที่ส่งบันทึกเสียงแล้วได้ผลประเมินความคิดบวก 40% ทำให้คิดว่าต้องเพิ่มความคิดบวกให้ตัวเองมากขึ้น ตอนที่อัดเสียงไปเป็นตอนที่ตัวเราเองกำลังเครียดอยู่พอดี เลยได้คิดคำพูดที่มาจากความรู้สึกและใจของเราจริงๆในตอนนั้น คำพูดอะไรที่ทำให้ตัวเราตอนนั้นรู้สึกดีขึ้นได้บ้าง ซึ่งมีผลทำให้หายใจเร็ว เพราะเป็นสิ่งที่ออกมาจากความรู้สึกตอนนั้นจริงๆ จากการวิเคราะห์ของอาจารย์ที่เนื้อหายังมีความสับสนทำให้สมองงงได้ คิดว่าอาจจะต้องปรับเปลี่ยนคำให้เข้าใจมากขึ้น เช่น เรามีความสามารถ เราทำได้ เราเก่งมาก เนื้อหาส่วนใหญ่มักเกี่ยวกับการมองว่าปัญหาจะผ่านไปและให้มองว่าสิ่งนั้นให้อะไรกับเราบ้าง ซึ่งทำให้ตัวเองติดอยู่กับอดีต เปรียบเทียบตัวเองกับอดีต ย้ำคิดอยู่กับความผิดพลาดนั้น ทำให้กลายเป็นคนขี้กังวลและคิดบวกกับปัจจุบันได้ยาก กลัวว่าจะทำสิ่งที่ผิดพลาดแบบเมื่อก่อนอีก และเนื้อหาส่วนใหญ่มักวนไปวนมา คิดว่าอาจต้องปรับคำให้กระชับมากกว่าเดิม สรุปได้ว่าตัวเราจะเพิ่มความคิดบวกได้โดยการเลิกยึดติดกับอดีตมองที่ปัจจุบันว่าตัวเราได้เติบโตแล้ว มีความสามารถ เราทำได้ และควรหมั่นขอบคุณให้กำลังใจตัวเองบ่อยๆ