อานีตา โต๊ะจิ 6223034 ดิฉันประเมินความคิดบวกของตนเองอยู่ที่ 50% และหลังจากการส่งคลิปเสียงมีสติคิดบวกให้กับอาจารย์ ก็ได้รับการประเมินความคิดบวกอยู่ที่ 50% เช่นเดียวกับที่ดิฉันคาดไว้ แต่ถึงกระนั้นก็ตามดิฉันประเมินตนเองเพียงจากความรู้สึกเท่านั้น ไม่ได้มีเหตุผล หรือหลักการใดๆ แต่เมื่อได้อ่านข้อความที่อาจารย์วิเคราะห์ส่งมา จึงได้เข้าใจมากขึ้น ว่าตนเองมีความคิดบวกอย่างไร มีความคิดลบอย่างไร และควรทำอย่างไรเพื่อให้มีความคิดบวก อาจารย์ได้แสดงความคิดเห็นว่า ดิฉันมีน้ำเสียงชัดดี แต่บางช่วงจะมีน้ำเสียงกระแทก หายใจตื้นเร็ว เพราะต่อมใต้สมองไฮโปทาลามัสกำลังสั่งการภายในวงจรความเครียด “หนี หรือ สู้” และจากที่ดิฉันมักพูดคุยกับตัวเองโดยใช้สรรพนามว่า “ฉันและแก” อาจารย์ได้แนะนำว่าควรระบุชื่อตัวเอง หรือเรียกตัวเองว่า “เรา” แทน เพราะสมองจะฟังเสียงตัวเองแบบ Mind and Body are One or Our Life จึงแนะนำให้ใช้ ใช้คำพูดสั้น ๆ ให้สมองส่วนอารมณ์หรือลิมบิกได้สื่อสารเรียนรู้ชัดเจน นอกจากนี้อาจารย์ยังช่วยถอดความคิดบวกจากบันทึกของดิฉัน นั่นคือการพูดว่า “อานีตาภูมิใจในตัวเอง เรามั่นใจ และเราผ่านเรื่องหนักได้ดี” การฝึกพูดประโยคดังกล่าวสามรอบช้าๆ หายใจยาวๆ จะสามารถพัฒนาความคิดบวกในตัวเองมากขึ้น