ขวัญดาว คำเหลา 6223006

จากการวิเคราะห์ประเมินความคิดบวกของตัวเองได้อยู่ที่ 50%แต่ได้รับผลตอบกลับจากอาจารย์ป๊อปในการประเมินความคิดบวกไว้ที่ 70%โดยเสียงที่อัดไปนั้นเป็นเพียงข้อความเสียงสั้นๆ ความยาวเกือบ 1 นาที ในหัวข้อของ มีสติคิดบวก

ในช่วงของการอัดนั้นเป็นช่วงที่ตัดสินใจทำเลย เป็นความรู้สึกที่ว่าลองทำดู แต่หลังจากอัดครั้งแรกทำให้รู้ว่าเราไม่สามารถฟังซ้ำได้ จึงทำให้การอัดครั้งที่สองพยายามฟังเสียงตัวเองตอนพูดไปด้วย เพื่อรีบคิดทบทวนว่าดีแล้วหรือยัง จึงไม่ได้สังเกตที่อารมณ์ หรือน้ำเสียงของตัวเองดีเท่าที่ควร ทำให้จังหวะราบเรียบ ใช้สมองซีกซ้ายส่วนของเหตุผลมากกว่าส่วนของอารมณ์ความรู้สึกเพราะใช้คำพูดที่เป็นข้อความที่เตือนจิตใจว่าอย่าหมกมุ่นอยู่กับตัวเอง อยู่กับสถานการณ์ร้ายๆ จนสมองตึงเครียดกับการระวัง ควรปล่อยจิตอิสระบ้าง แล้วโฟกัสกับการคิดบวกให้มากขึ้น

ดังนั้น คำพูดที่ควรบันทึกเพื่อฟังเพิ่มความคิดบวกคือ “ให้มีสติรู้ตัว มองภาพให้กว้าง เข้าใจตัวเราได้ลึกซึ้งขึ้น” พร้อมทั้งระบุชื่อของตัวเอง และอีกข้อความเพิ่มเติมคือ “ปัญหาแก้ไขได้ จิตอิสระให้ตัวเรา [ระบุชื่อ] จดจ่อคิดดี”

และอีกวิธีการที่จะเพิ่มความคิดบวกและสติ คือ การฝึกสมองส่วนหน้า ให้มีสติและสงบได้เร็วขึ้น