น.ส.อริสรา เกียรติเจริญพร 6223015

จากการบันทึกเสียงใน4Voices ในหัวข้อมีสติคิดบวกประเมิน ได้ประเมินให้ตนเองอยู่ที่50% และอาจารย์ประเมินความคิดบวกให้อยู่ที่60% ซึ่งมากกว่าที่คาดไว้เล็กน้อยจากที่อาจารย์ได้วิเคราะห์ถึงเสียงที่ส่งไป สามารถสรุปได้ว่ามีการใช้น้ำเสียงที่ดีแล้ว แต่ควรใช้คำบอกเล่าสั้นๆน้อยๆ มีคำพูดคิดบวกอยู่ในบางช่วง และบางส่วนไปอยู่ในหมวดมีความสุขมากขึ้น เช่น เมื่อเรามีศักยภาพ เราสามารถแก้ปัญหาได้ เราเชื่อมั่นทำได้(โดยจะดีถ้าระบุชื่อตัวเอง) มีการอธิบายข้อมูลที่มากทำให้สมองเกิดความเหนื่อยล้า ในคลิปเสียงที่อัดมีการกล่าวถึงคำว่า ยอมรับความผิดพลาด ความคิดลบ ไม่สนใจความคิดนั้น ไม่สร้างคุณค่า ซึ่งคำเหล่านี้ทำให้สมองจดจำ สมองคิดลบ และเกิดการระลึกถึงอดีตที่คิดลบอย่างรวดเร็ว ซึ่งควรลดในการพูดในเสียงบันทึก

จากที่อาจารย์ได้วิเคราะห์ ทำให้คิดวิธีในการที่จะเพิ่มความคิดบวกให้ตนเอง ดังนี้ - ในการพูดกับตนเอง ให้ลดการกล่าวถึงเรื่องราวที่ทำให้ระลึกถึงอดีตที่คิดลบ ซึ่งจะส่งผลให้สมองลดการคิดลบตามไปด้วย ให้ระลึกถึงปัจจุบัน ทำให้มีสติและคิดบวกได้มากขึ้น- เล่าเรื่องราวสั้นๆให้ตัวเองฟัง ที่ทำให้เกิดอารมณ์บวก ไม่เริ่มที่การตั้งคำถามว่าควรทำอย่างไรแต่ใช้คำบอกเล่าแทน อาจเป็นเรื่องราวที่เจอในแต่ละวันแล้วมีอารมณ์ที่เป็นบวกขึ้น ใช้ความคิดให้น้อยลง ลดการอธิบายข้อมูลที่มากเกินไป- กล่าวให้กำลังใจ แสดงความเชื่อมั่นกับตนเอง โดยการพูดชื่อตนเองเข้าไปในประโยคด้วย- เพิ่มการมองด้านดีของสิ่งรอบตัว ชื่นชมสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน