สำหรับผู้ที่ไม่เคยชกมวย ต่อยมวย..ควรเริ่มฝึกมวยเพื่อสุขภาพ ซึ่งจะเริ่มด้วยการฝึกหายใจ ฝึกนั่งสมาธิ ฝึกเดินจงกรม ฝึกท่าย่าง ฝึกไหว้ครูรำมวย นะครับ..การเตะเป้า ชกกระสอบ อาจกระตุ้นให้สนุกสนานได้ แต่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ครับ