ขอบคุณมากครับคุณ M แนะนำเบื้องต้นให้พบจิตแพทย์เพื่อตรวจว่า มีความวิตกกังวลระดับใด และสามารถลองฝึกจินตนาภาพให้นึกถึงภาพของคุณ M ขณะรับประทานอาหารที่อร่อย กินเก่ง กินได้ทุกอย่าง แล้วปรับภาพให้ชัด เมื่อใดมีภาพที่กล้าๆกลัวๆ ก็ให้พูดเสียงดังให้ตัวเองได้ยิน 3 ครั้ง ว่า ลบออกไป มั่นใจ กลืนได้ดี ลบออกไป มั่นใจ กลืนได้ดี ลบออกไป มั่นใจ กลืนได้ดี ต่อด้วยลองเป่าลมหายใจออกทางปากยาวๆ 3 ครั้งในท่าคอตรง ก้มคอเล็กน้อย กลืนน้ำลาย คอตรง หายใจเข้าแล้วออกทางจมูก นับเป็น 1 รอบ ทำต่ออีก 2 รอบ แล้วค่อยลองเคี้ยวอาหารนิ่มๆ ไม่เกิน 1 ช้อนชา หลับตา ก้มคอเล็กน้อย แล้วค่อยๆกลืนช้าๆ ถ้ารู้สึกไม่ดี ก้มคอไว้ แล้วลืมตา ค่อยๆฝืนกลืนช้าๆ เท่าที่จะทำได้ใน 1-3 นาที แล้วค่อยบ้วนถึงกรณีกลืนไม่หมด ถ้ากลืนหมดแล้วก็ลองอีกสัก 3 คำ ทำเท่าที่ทำได้ ต้องใช้เวลาปรับจิตปรับใจทุกๆมื้อ แบ่งเป็น 5 มื้อ ทุกๆวัน ใช้เวลา 21 วันต่อเนื่องกัน หากมีคำถามสงสัยและอยากนัดหมายที่คลินิก ซึ่งผมคาดว่าจะลง 24-25 ก.พ.ศกนี้ ก็โทรนัดได้ที่มือถือ 0852240707 อ.ป๊อป