ขอบคุณสำหรับข้อมูลมากค่ะ สายพันธุ์แบกทีเรียในโยเกริ์ตน่าสนใจมาก

โยเกริ์ตมีประโยชน์มาก แต่ก็ต้องระวังโทษที่แฝงมาด้วย เพราะน้ำตาลในโยเกิร์ตจะเยอะมากจนตัดสินใจลำบากเลยค่ะ

เพราะเราควรบริโภคน้ำตาลไม่เกินวันละ 24 กรัม แต่ในโยเกริ์ตถ้วยเล็กๆถ้วยเดียว บางยี่ห้อมีน้ำตาลถึง 17 กรัม ถ้าสมมติเราทานกาแฟอีกถ้วยโดยใช้น้ำตาลแบบซอง ซึ่งบรรจุซองละ 8 กรัม แค่นี้ก็ได้น้ำตาลเกินแล้ว

จะเลี่ยงไปทานข้าวหมากซึ่งมีโปรไบโอติคเหมือนกัน แต่ก็น้ำตาลสูงไม่แพ้กันอีก

เลยไม่กล้าทานจนหมดถ้วยหรือหมดถุงทั้งสองอย่างเลยค่ะ