ขอบคุณมากครับสำหรับทุกๆความเห็น

ตอบอ.จันทวรรณ-

หากออกกำลังกายด้วยระดับความหนักที่เหมาะสมตามข้อ 2
ก็ไม่ต้องวัดรอบเอวตามข้อ 1 ก็ได้ครับ..ฮา

ตอบอ.กุหลาบ-

1. กินผลไม้เยอะจะได้น้ำตาล fructose เยอะ
ซึ่งคุณหมอ Tom Wu ระบุว่าอาจทำให้ผนังหลอดเลือดอักเสบได้
ลองทานผลไม้ที่ไม่หวานมาก เช่น ฝรั่ง แอปเปิล แทนจะดีไหมครับ

2. สูตรน้ำหนักตัวที่เหมาะสมนี้มีความคลาดเคลื่อนครับ โดยเฉพาะในหมู่ของผู้ที่มีกระดูกใหญ่