ก่อนอื่นผมขอสารภาพว่าการว่ายน้ำเป็นประจำของ อ.โอ๋-อโณ
(สัปดาห์ละไม่ต่ำกว่า 3 ครั้ง ครั้งละไม่ต่ำกว่า 1 กิโลเมตร)
นับว่าอ.โอ๋-อโณ มีวินัยอย่างยอดเยี่ยมครับ

ในปัจจุบัน exercise regimen ที่เหมาะกับคนสุขภาพปกติ
เราเน้นที่การฝึกแบบ strength (functional และยกน้ำหนัก)
มากกว่าแบบ cardio (วิ่ง ว่ายน้ำ จักรยาน)
เนื่องจากงานวิจัยมากมายพบว่ามีผลดีต่อระบบของหัวใจและหลอดเลือด
ไม่น้อยกว่าผลดีต่อ strength ของกล้ามเนื้อ

ส่วนการออกแบบโปรแกรมที่ practical และเหมาะสมสำหรับบุคคลนั้นจริงๆ
ควรได้พบเพื่อประเมินความสามารถและข้อจำกัดซึ่งแต่ละคนมีไม่เท่ากันครับ

หมายเหตุ- การแนะนำแบบไม่ได้ประเมินก่อนจะให้ผลคล้ายกับการเล่นตามดีวีดีของ T-25 ครับผม