ไม่ระบุ
- ขอขอบคุณอาจารย์เปมิช ท่านผู้ให้ข้อคิดเห็น และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
- เท่าที่ทราบ(อ่านมานาน จำไม่ได้ว่าจะอ้างอิงได้อย่างไร)
1). กลุ่มนักกีฬาอาชีพที่อายุยืนดูจะเป็นพวกวิ่งระยะยาว กลุ่มที่อายุสั้นดูจะเป็นนักมวย
2). การวิ่งนานเกิน 30 นาที/ครั้งมีส่วนทำให้ข้อเสื่อมจากการสึกหรอครับ... อย่างไรก็ตาม, การออกกำลังกายจะลดความเสื่อมโดยป้องกันโรคอ้วน และทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อที่แข็งแรงทำให้ข้อโยกเยกน้อยลง ข้อที่โยกเยกน้อยลง (stability ดีขึ้น) จะเสื่อมน้อยลง
3). การออกกำลังกายป้องกันโรคหัวใจ-เส้นเลือดได้ แต่ไม่ 100% ครับ มีคำกล่าวกันว่า "ไม่มีอะไร 100 % ในเรื่องสุขภาพ" จึงควรดูแลอาหาร ลดความเครียด และส่งเสริมสุขภาพในมิติอื่นๆ เช่น สมาธิ ไทเก็ก ฯลฯ เข้าไป
4). การออกกำลังกายหลายอย่างผสมผสานกัน (cross training) ลดโอกาสบาดเจ็บจากการใช้งานอวัยวะซ้ำซากมากเกิน และเสริมข้อดีของการฝึกหลายอย่าง เปรียบคล้ายวงออเคสตร้าที่รวมข้อดีของเครื่องมือหลายชนิดเข้าด้วยกัน
5). การให้เงินตอบแทนนักกีฬาน่าจะมีโปรแกรมส่งเสริมวินัยในการใช้เงิน เช่น ให้เป็นงวดแทนให้เป็นก้อน ส่งเสริมให้ศึกษาต่อเนื่อง ฯลฯ เนื่องจากนักกีฬาที่ดีจะเป็นแบบอย่างของคนรุ่นใหม่ - ขอขอบคุณครับ...