Articles below show that physical activities are good or better than sedentary watching YouTube ficks. (For me physical exercises help us to learn to make decisions in real time and to do follow up and correction in real time. Repetitions speed up our reaction time too.)

ออกกำลัง ช่วยคุณรอดจากมะเร็ง by นพ. วัลลภ พรเรืองวงศ์ 23/12/2014
https://www.gotoknow.org/posts/583011
"...การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า
คนไข้มะเร็งหลายชนิด มีสิทธิ์รอดจากมะเร็งมากกว่า
ถ้า ออกแรง-ออกกำลัง เป็นประจำ
... การศึกษาใหม่จากสถาบันคาดรลินสกา สวีเดน
พบ คนที่ออกแรง-ออกกำลัง
เทียบเท่า การเดิน หรือ จักรยาน 20 นาที/วัน ขึ้นไป
มีสิทธิ์รอดจาก มะเร็งต่อมลูกหมาก..."

and
Nottingham Trent University/Flickr (CC BY-NC-ND 2.0) Friday, December 19, 2014 - 3:00pm
Exercise changes your DNA
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25484259
Who's resolving to go to the gym more in 2015? If you need some more motivation, The New York Times reports that scientists have now discovered that physical exercise is changing your body right down to the level of DNA. By having volunteers pedal a bicycle with only one leg for 3 months, researchers were able to compare the exercised leg with its lazy counterpart. They found that, in the active leg, 5000 sites along the DNA were altered by a process known as methylation that regulates when and how genes are used.