ขอบคุณครับอ. กานดาน้ำมันมะพร้าว
การยกน้ำหนักอาจเริ่มจากขวดน้ำจากเล็กไปหาใหญ่ตามกำลังที่มีครับ
แต่สำคัญที่ท่ายกซึ่งจริงๆแล้วไม่มีสูตรสำเร็จครับเนื่องจากคนเราไม่เหมือนกันเลย
ด้วยเหตุนี้ผมจึงไม่เห็นด้วยกับที่คนเล่นตามT25กันโดยไม่ประเมินตนเองก่อน
หากมีโอกาสแวะไปที่กรีนไลฟ์นะครับจะได้แนะนำได้อย่างเหมาะสม
ไม่งั้นเดี๋ยวทำแล้วบาดเจ็บไปจะไม่ดีครับ