ขอบคุณคุณภูสุภาครับที่ถามไป การฝึกแบบหนักสลับเบาเช่น วิ่งเร็วจนเหนื่อยหอบแล้วชะลอลงมาเป็นวิ่งเหยาะๆ พอเริ่มหยุดหอบก็เริ่มวิ่งเร็วใหม่ครับ สลับกันเช่นนี้ไปเป็นรอบๆเท่าที่จะไหวแล้วจึงค่อยๆเพิ่มจำนวนครับ

หมายเหตุ- การฝึกเช่นนี้จำเป็นจะต้องวอร์มอัพให้ถึงและเมื่อเริ่มทำไม่ควรมากเกิน 1 ครั้งต่อสัปดาห์ครับ