การทำกิจวัตรนอกจากถือเป็นการออกกำลังกายแล้วยังได้งานอีกด้วย แต่โปรดอย่าลืมว่าควรออกกำลังกายให้ได้วันละ 1 ชม.(สัปดาห์ละ 5 วัน)ด้วยความหนักปานกลางโดยรวมทั้งแบบคาดิโอ้และแบบฝึกยกน้ำหนัก(แบ่งเป็นสองส่วน)

แบบคาดิโอ้คือ การเดิน-วิ่ง-ปั่นจักรยาน-ว่ายน้ำ

แบบฝึกยกน้ำหนักคือ การใช้กล้ามเนื้อออกแรงมากๆ เช่นการขุดดิน แต่ควรทำให้ทั่วทั้งร่างกายจึงจะสมดุล