เผาผลาญให้ได้มากกว่าที่รับประทานเข้าไป

หากทำได้วันละ 500 แคลอรี่นานหนึ่งสัปดาห์ลดน้ำหนักลงได้ 0.5-1 กก.

การออกกำลังกายเผาผลาญให้ได้ขนาดนั้นยากมาก เคยทำได้วันละ 300 กว่าแคลอรี่ ยังรู้สึกว่ายากที่จะทำให้ได้ทุก ๆ วัน ต้องไปฟิตเนสที่ศูนย์แล้วมังคะ

ขอบคุณบันทึกดี ๆ จะติดตามอ่านค่ะ