สรุปกิจกรรมในวันที่ 10 กุมภาพันธ์ 2557 กิจกรรมรักษ์กาย ณ ศูนย์ธรรมชาติบำบัดบัลวี (สามเสน)

การบรรยายเรื่อง ธรรมชาติบำบัด ปรับชีวิต เปลี่ยนอาหาร หลักการแพทย์พอเพียง โดย นพ.บรรจบ ชุณหสวัสดิกุล

โรคเสื่อมของร่างกาย เช่น โรคอ้วน เบาหวาน หัวใจ ความดันโลหิตสูง ไตวาย มะเร็ง เป็นต้น ส่วนใหญ่เกิดจากวิถีชีวิตที่ไม่ปรกติจากการตรวจ BMI ของผู้เข้ารับอบรมพบว่า มีคนผอม 2 คน พอดี 7 คน ท้วม 18 คน อ้วน 10 คน โรคอ้วน 3 คน สรุปว่า ท้วม อ้วนและโรคอ้วน 71% ซึ่งเป็นสภาวะที่ไม่ปกติ

ไขมันในร่างกายมี 2 แบบ 1. ไขมันใต้ผิวหนัง 2. ไขมันในพุง ไขมันในพุงเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ถ้ามากเกินไปจะทำให้หยุดสร้างฮอร์โมน เสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน อาการวัยหมดประจำเดือน และทำให้อ้วน ถึงแม้ไม่ได้กินอะไรก็ตาม คนอ้วนส่วนใหญ่ขาดเลปติน ทำให้กินเท่าไหร่ ก็ไม่อิ่มถ้าอ้วนเกินจะขาดฮอร์โมนเพศ ผู้หญิงจะเข้าวัยทองเร็ว ผู้ชายจะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

วิธีลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ

1.กินให้น้อย กินเนื้อสัตว์ ผัก (กินเนื้อสัตว์ 1 ส่วน กินผัก 2 ส่วน)ไม่กินข้าวหรือคาร์โบไอเดรตอื่นๆ ไม่กินผลไม้ ถั่ว/นม ฯลฯ

อาหารห้ามกิน เช่น ข้าว ก๋วยเตี๋ยว บะหมี่ เกี๊ยว วุ้นเส้น ผลไม้ทุกชนิด น้ำผลไม้ นม นมเปรี้ยว โยเกิร์ต นมพร่องไขมัน เค้ก ไอศกรีม ช็อกโกแล็ต ไมโล โอวัลติน นมถั่วเหลือง ถั่ว ข้าวโพด เกาลัด แป๊ะก๊วย ลูกบัวไก่ชุบแป้งทอด น้ำจิ้มไก่
น้ำจิ้มหมูสะเต๊ะ และอาหารเจ

อาหารให้กิน เช่น หมู ไก่ ปลา ไข่ เต้าหู้ผัก อาหารว่าง ชิ้นไก่ หมูจิ้มซีอิ้ว เส้นบุก อาหารทะเล

2. ออกกำลังกายในน้ำ จะทำให้น้ำหนักเบา ลดน้ำหนักตัวได้ 70% น้ำทำให้คลายร้อน

คนกินยาลดไขมันมาก ๆ จะไปสะสมที่ตับเป็นการซุกปัญหา ถ้ากินครบ 5 ปี จะมีเอนไซม์ตับสูงเพราะไขมันพอกตับ

ตัวช่วยสำหรับลดไขมัน ลดน้ำหนัก ประกอบด้วย Bio-Fiber ทำให้อิ่มเร็ว ลดการดูดซึมไขมัน น้ำตาล , Bio-chromium ,Bio-carnitine และ Fish oil ช่วยปรับการหมุนเวียนไขมัน ลดการอักเสบ โดยปรับสมดุลของโพรสตาแกลนดิน 1,2,3

การบรรยายเรื่อง วารีบำบัดอานุภาพแห่งน้ำ โดย พญ.ลลิตา ธีระสิริ

ตัวอย่างเช่นคนอินเดีย มีประเพณีการอาบน้ำ ชาวจีนม้ง อาบน้ำแร่ ตุรกี กรีก ฟินแลนด์อบซาวน่าร้อนสลับเย็น ไอร์แลนด์มีน้ำอุ่นที่มีเกลือแร่ด้วย สังเกตได้ว่าความร้อนและน้ำจึงเป็นเรื่องของสุขภาพทั้งสิ้น

ความเป็นมาของวารีบำบัด

ถ้าอยู่ในที่ร้อน เช่นห้องซาวน่าอุณหภูมิ 80 องศาเซลเซียสขึ้นไป จะทำให้หลอดเลือดที่ผิวหนังขยายตัว เพื่อคายความร้อน เลือดไปกองที่ผิวหนังหมด ส่วนอื่น ๆ เช่น สมอง ตับ ไต เลือดน้อยกว่าปกติ อวัยวะตรงกลางจะขาดเลือด
ดังนั้นจึงไม่ให้อยู่นาน แค่ 3-5 นาที ไม่นานกว่านั้น แล้วออกมาจุ่มตัวในบ่อน้ำเย็น 1-2 นาที เพื่อคืนเลือดให้กลับสู่ร่างกาย

การอบซาวน่า ทำให้ภูมิต้านทานแข็งแรงขึ้น เม็ดเลือดขาวจะทำงานได้ดีเมื่อมีอุณหภูมิมากกว่า 37 องศา เช่น
คนไทยอบสมุนไพรตอนหลังคลอดสรุปเวลาอาบน้ำร้อนสลับเย็นจะทำให้เกิดการคลายเครียด แต่มีข้อห้ามคือ ห้ามผู้หญิงท้อง เพราะเด็กอยู่ตรงกลาง ข้อพึงระวัง ห้าม ผู้สูงอายุ ผู้เป็นโรคหัวใจ ความดันสูง-ต่ำมากเกินไป

การอบสมุนไพร มีประโยชน์ทำให้ภูมิต้านทานดีขึ้น ขับสารพิษ

การอาบน้ำร้อน อาบน้ำร้อนอย่างเดียวก่อผลร้ายมากกว่าผลดี ทำให้อ่อนเพลีย เลือดไม่หมุนเวียน
ความคิดเฉื่อย ร่างกายไม่กระปรี้กระเปร่า อารมณ์ซึมเศร้า ง่วงนอน

การใช้ความร้อนในรูปแบบอื่น

-อาบแดด
(Solar Bath)การใช้แดดรักษาโรค ตัวอย่างเช่นเด็กคนไหนที่ตัวเหลืองให้นำเข้าตู้อบ
แต่ก่อนเขาเอาไปตากแดด เอาใบตองคลุมเพื่อป้องกันสิ่งแปลกปลอมนอกจากพลังธรรมชาติเอาเฉพาะแสงสีเขียว
ช่วยให้เย็นและอยู่ได้นานขึ้น

-การประคบด้วยลูกประคบ ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว

-การประคบด้วยผ้าร้อน-เย็น แก้อาการปวด ถ้าเป็นภายใน 48 ชั่วโมงแรกใช้ประคบเย็นก่อน หลังจากนั้นค่อยประคบร้อน

-การออกกำลังกายในน้ำ น้ำลึกระดับอกพยุงน้ำหนักตัวได้ 70 % เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก ผู้สูงอายุ คนปัญหาเรื่องข้อ ปัญหาทางสมอง อัมพาต พาร์กินสัน

-การอาบน้ำแร่ น้ำแร่มีแร่ธาตุเยอะ เช่น กำมะถัน เหล็ก ซิลิก้า แคลเซียม โซเดียม สังกะสี โปตัสเซียม เกลือคาร์บอเนต แมกเนเชี่ยม เวลาอาบเสร็จไม่ต้องฟอกสบู่ แร่ธาตุจะได้อยู่กับเรา

-ทะเลบำบัด และการหมกทราย ทำให้มีสุขภาพที่ดี

• สิ่งที่ได้รับจากการสัมมนาในวันนี้ ทำให้ได้เรียนรู้การออกกำลังกาย การอบซาวนา การอบสมุนไพร การดูแล บำบัดร่างกาย การใช้วารีบำบัดอย่างถูกวิธี ทำให้สามารถนำมาใช้ในการดูแลร่างกายให้มีสุขภาพ สมบูรณ์ แข็งแรงสูงสุด

สมบูรณ์ ดำรงสุสกุล EADP#10 Group 4