สวัสดีค่ะอาจารย์

• ใช้หลัก สะกด นะคะอาจารย์ ไม่ทำตามใจปากค่ะ ลดปริมาณอาหารลง 1 ใน 3 และรับประทานสูตร 2:1:1 คือผัก 2 ส่วน โปรตีน 1 ส่วน และแป้ง 1 ส่น ดังนี้ค่ะ

• ขอบพระคุณสำหรับกำลังใจค่ะ
  
• ขอให้มีความสุ สุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะคะ