แนะนำคุณครูต้อยลองนอนแบบใช้ผ้าขนหนูม้วนกลมรองใต้คอแทนการนอนหนุนหมอน และถ้านอนตะแคงซ้ายหรือขวา ให้นำหมอนสี่เหลี่ยมนิ่มหนุนใต้หน้าอก การนอนท่านี้จะช่วยให้กระดูกคอห่างจากกระดูกหน้าอกแล้วผ่อนคลายอาการปวดกล้ามเนื้อคอได้ครับ เวลาตื่นนอนให้หายใจเข้า ยกแขนสองข้างขึ้นเหนือศรีษะพร้อมแหงนคอไปด้านหลังเท่าที่ทำได้สบาย ค้างไว้ 1-2-3-4-5 ทำซัก 3 รอบช้าๆ น่าจะช่วยได้ครับผม เป็นกำลังใจให้คุณครูต้อยเสมอครับผม