ขอบคุณค่ะที่ช่วยเสนอแนะ  วิธีไหนใช้ได้ดีก็เลือกนำมาปรับใช้นะคะ เป็นประโยชน์ทั้งนั้นค่ะ แผ่นแปะก็ดูใช้ง่ายดีนะคะ จะได้นอนหลับฝันดี