ขอขอบคุณอาจารย์นิกร...
- ขอขอบคุณที่กรุณาแวะมาเยี่ยมเยียน + ให้กำลังใจกับพวกเรา
- การดูแลสุขภาพของท่านที่เป็นครูบาอาจารย์จะเป็นแบบอย่างที่ดีให้กับคนหมู่มากครับ...
ไขมัน...
- ไขมันไตรกลีเซอไรด์ + น้ำตาลในเลือด... ถ้าปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตแล้วไม่ทุเลาคงต้องปรึกษาหมอที่ดูแลอาจารย์ครับ (อาจต้องใช้ยาช่วย)
สาเหตุ...
- สาเหตุที่ทำให้ไตรกลีเซอไรด์ + น้ำตาลไม่ลดลงที่พบบ่อยได้แก่
- น้ำหนักเกิน
- อ้วนรอบพุง
- ดื่มเหล้า เบียร์ ไวน์
- กินเนื้อมากเกิน (เนื้อมีไขมันแฝงสูงทีเดียว)
- กินน้ำตาลมากเกิน เช่น น้ำหวาน เบเกอรี คอฟฟีเมต ครีมเทียม ขนม น้ำผลไม้ ฯลฯ
- กินข้าวขาว หรือขนมปังขาวมากเกิน > น่าจะลองเปลี่ยนเป็นข้าวกล้อง หรือขนมปังโฮลวีท
- กินผักหัว เช่น หัวไชเท้า ฯลฯ ผักมีแป้ง เช่น ฟักทอง ฯลฯ หรือผลไม้มากเกิน > ควรลดผลไม้ลง เพิ่มผักแทน
- อดนอน / นอนไม่หลับ
- เครียด > การฝึกรำกระบอง(ชีวจิต) มวยจีน ไทเกก ชี่กง สมาธิที่หายใจช้าๆ หรือฝึกหายใจให้ต่ำกว่า 10 ครั้งต่อนาทีช่วยได้มาก เพราะจะช่วยลดความดันเลือดไปในตัว
- ออกกำลังน้อยเกิน > ถ้ามีปัญหาร่วมกันหลายๆ อย่าง ออกกำลังวันละ 30 นาที ส่วนใหญ่ไม่พอ ขอเป็นเดินให้ได้วันละ 60-90 นาที
ขอขอบพระคุณอาจารย์ที่กรุณาเป็นนาบุญเช่นกันครับ...