เรียนอาจารย์ชยันต์  เหตุผลในการหยุดดื่มกาแฟหลังบ่ายสอง
เนื่องจากใกล้เวลาเข้านอนคะ ไม่อยากกระตุ้นมันอีก และกาแฟมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายขาดน้ำกลางคืนคะ
หยุดมาได้สองวัน โดยเมื่อเกิด cue (ง่วง สมองตื้อ) ทดแทน routine จากดื่มกาแฟ เป็นออกกำลังกาย หรือลุกขึ้นเดินไปมา  ก็พบว่า หายง่วง เป็น reward ได้เหมือนกันคะ

ขออนุญาตนำภาพว่า เราสามารถปรับพฤติกรรมได้เสมอ..หากตั้งใจจริง

source:http://www.4hourlife.com/2012/12/26/the-golden-rule-of-habit-change-how-to-become-a-habit-master/