กินปลาทู มาก ก็ไขมันสูงได้ครับ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ปลาทูทอดกรอบ อร่อย จึงทานได้มาก

หากกินปลาทูนึ่ง  อาจจะไขมันไม่สูงนัก เพราะไม่ค่อยอร่อย จึงทานไม่มาก

โภชเน มัตตัญญุตา    ให้ประมาณในสิ่งที่บริโภค   

มีแนวคิดอันหนึ่ง ทานผักสมุนไพร ที่ขับน้ำดี  จะลดไขมันในเลือด และ ช่วยให้ถ่ายระบายได้ดี  

ข้อเสีย ผักสมุนไพร ที่ดี กลุ่มนี้ ไม่อร่อย เท่า อาหาร ปลา กุ้ง เนื้อสัตว์ต่างๆ   และ เรารู้จัก นำมาประยุกต์เป็นกับข้าว ยังไม่ดีนัก   เช่น น้ำพริก จากสมอไทย

และ ผักที่ดีดังกล่าว อาจจะไม่มีทุกฤดุกาล

แนะนำ ลองหาใบมะยม ทานเป็นประจำ  งานวิจัย พบว่า ช่วยลดไขมันในเลือด รวมทั้ง น้ลดำตาล และ  ลดความดัน 

ให้เลือกทานพอประมาณ  10-20 ใบ เพสลาด ต่อวัน