หายใจเข้าจมูก เป่าลบทางปากไปเรื่อยๆ นับในใจหลังทำแต่ละรอบ 1-10 จากนั้นให้น้องพ. พูดคำว่า "ผ่อนคลาย" ออกมารวม 10 ครั้ง ... ขอบคุณคะ เทคนิคนี้ ผู้ใหญ่อย่างตัวเองก็แอบทำไปด้วย :)