ตอนนี้อยู่ในภาวะไม่อยากอ้วนเหมือนกันค่ะ...กำลังพยายามอยู่ด้วยการ "โยคะ และ ตีแบด" แถมต้องทานข้าวกล้องด้วยค่ะ เพราะในข้าวกล้องมีสารเส้นใยสูงมากกว่าข้าวขาว 3-7 เท่า สารเส้นใยนี้จะช่วยดูดซับน้ำมันและน้ำตาลที่กินเข้าไปมากเกินทิ้งเป็นกากอุจจาระ ซึ่งจะช่วยควบคุมน้ำหนักตัวได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยควบคุมระดับไขมันและระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงเกินไป และเมื่อมีกากอุจจาระมากขึ้น ก็ทำให้การขับถ่ายดีขึ้นช่วย ลดอาการท้องผูกได้อีกวิธีหนึ่งด้วยค่ะ