แค่เพียงตามให้เท่าทันอารมณ์ ใช้ได้กับทุกอารมณ์ โกรธรู้ว่าโกรธ ดีใจรู้ว่าดีใจ เสียใจรู้ว่าเสียใจ แล้วพิจารณาว่าอารมณ์เหล่านั้นมันไม่ได้อยู่ตลอด เกิดขึ้น ตั้งอยู่ แล้วดับไปครับ